11. Herbata ziołowa (np. rumiankowa)
✔wieczorem/noc | ✘ Rano (dla pobudzenia)
Dlaczego: Uspokajająca i bezkofeinowa – idealna do spania. Nieodpowiednia, jeśli potrzebujesz energii lub pobudzenia.
12. Koktajle
✔poranne/potreningowe | ✘ Wieczorne
Dlaczego: Świetny sposób na rozpoczęcie dnia z błonnikiem i składnikami odżywczymi. W nocy cukier może prowadzić do przybierania na wadze lub zaburzeń snu.
13. Poranne napoje energetyczne
✔(jeśli są potrzebne) | ✘ Po południu/wieczór
Dlaczego: Duża ilość kofeiny/cukru może zwiększyć poziom energii, ale często prowadzi do spadku energii i bezsenności, jeśli zostanie spożyta zbyt późno.
14. Maślanka
✔po obiedzie | ✘ Późnym wieczorem
Dlaczego: Dobra na trawienie po obfitym posiłku. Może powodować wzdęcia lub dyskomfort, jeśli zostanie spożyta późno.
15. Napój z octem jabłkowym
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie
15. Napój
z octem jabłkowym
✔Rano (rozcieńczony) | ✘ Wieczorem lub nierozcieńczony. W dowolnym momencie.
Dlaczego: Może przyspieszyć metabolizm rano, ale jest zbyt kwaśny wieczorem. Należy go rozcieńczyć, aby chronić szkliwo zębów i wyściółkę żołądka.
16. Wieczór z gorącą czekoladą
✔(od czasu do czasu) | ✘ Dlaczego rano
: Uspokajająca w nocy, szczególnie w chłodne dni. Cukier i tłuszcz rano mogą prowadzić do spadku energii.
17. Kawa Cold Brew
✔od późnego rana do wczesnego popołudnia | ✘ Wieczorem
Dlaczego: Wyższa zawartość kofeiny niż w gorącej kawie – świetna dla produktywności. Niebezpieczna dla snu, jeśli zostanie spożyta zbyt późno.
18. Mrożona herbata (słodka)
✔Po południu (oszczędzona) | ✘ Noc
Dlaczego: Orzeźwiający zastrzyk energii. Kofeina i cukier mogą jednak zakłócać sen i metabolizm.
19. Rosół kostny
✔Rano lub w południe | ✘ Przed snem (dla niektórych)
Dlaczego: Bogaty w składniki odżywcze i dobry dla jelit. Może być zbyt ciężki dla niektórych osób późnym wieczorem.
20. Napoje izotoniczne
✔w trakcie/po intensywnych treningach | ✘ Jako
napój regularny . Dlaczego: Uzupełnia elektrolity. Nie są potrzebne poza intensywnym wysiłkiem fizycznym i często zawierają dużo cukru.
