Zaparzaj startego imbiru w gorącej wodzie przez 5–10 minut.

Odcedź, a następnie dodaj sok z cytryny i miód.

Pij 2–3 razy dziennie.

Korzyści: Imbir zmniejsza stan zapalny; cytryna rozpuszcza śluz; miód łagodzi gardło i ma właściwości antybakteryjne.

Ciąg dalszy na następnej stronie

2. Kurkumowe złote mleko

Składniki:

1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub owsianego

1/2 łyżeczki mielonej kurkumy

1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1/4 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

Podgrzej mleko w rondlu i wymieszaj ze wszystkimi składnikami.

Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, przecedź (jeśli chcesz) i pij ciepłe.

Korzyści: Kurkuma rozrzedza śluz i pomaga zmniejszyć przekrwienie klatki piersiowej, szczególnie w połączeniu z czarnym pieprzem w celu wchłaniania.

3. Herbata z korzenia tymianku i lukrecji

Składniki: