Jagody: Borówki, truskawki i maliny zawierają antocyjany, które mają silne właściwości przeciwstarzeniowe i chroniące naczynia krwionośne.
Ciemnozielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż i boćwina są bogate w witaminy A i C, które są niezbędne do naprawy skóry i produkcji kolagenu.
Owoce cytrusowe: Pomarańcze, cytryny i grejpfruty zawierają dużą dawkę witaminy C , która poprawia elastyczność skóry i wzmacnia naczynia włosowate.
Zielona herbata: Bogate źródło polifenoli, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i starzeniem się.
2. Produkty przeciwzapalne
Najlepsze restauracje w mojej okolicy
Zapalenie jest główną przyczyną wielu problemów skórnych i zdrowotnych. Dieta bogata w produkty przeciwzapalne może pomóc zmniejszyć podrażnienia i pobudzić procesy gojenia w organizmie, w tym w skórze.Kup witaminy i suplementy
Najlepsze restauracje w mojej okolicy
Produkty spożywcze, które należy uwzględnić:
Tłuste ryby: Łosoś, sardynki i makrela są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszać stany zapalne i poprawiać teksturę skóry.
Orzechy i nasiona: zwłaszcza orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia, które są źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Kurkuma: Kurkumina, substancja czynna zawarta w kurkumie, jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który również wspomaga zdrowie wątroby.
Oliwa z oliwek: Zawiera przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, które odżywiają skórę i łagodzą stany zapalne.
Kup witaminy i suplementy
3. Produkty wspomagające wątrobę
Najlepsze restauracje w mojej okolicy
Choć nie jest to potwierdzone medycznie, niektóre holistyczne teorie zdrowotne zalecają, że zastoje wątroby mogą być związane z problemami skórnymi, takimi jak czerwone znamiona. Wspieranie wątroby zdrową żywnością może potencjalnie zwiększyć detoksykację i przejrzystość skóry.
Najlepsze restauracje w mojej okolicy
Do produktów wspomagających wątrobę należą:
Warzywa krzyżowe: brokuły, kalafior i brukselka wspomagają enzymy wątrobowe.
Buraki: Zawierają dużo betalain, które mogą wspomagać detoksykację wątroby.
Czosnek: Zawiera związki siarki, które aktywują enzymy wątrobowe.
Woda z cytryną: pobudza produkcję żółci i delikatnie oczyszcza
4. Produkty nawadniające
Kup witaminy i suplementy
Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne dla zdrowej, promiennej skóry. Odwodniona skóra jest bardziej podatna na podrażnienia, stany zapalne i problemy naczyniowe. Oprócz picia wody, włącz do niej produkty nawadniające, takie jak:
