2. Dieta o ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów
Na czym to polega: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.
Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają organizmowi zatrzymywać wodę. Ograniczenie spożycia węglowodanów powoduje wyczerpanie zapasów glikogenu, co prowadzi do utraty wody.
Zagrożenia dla zdrowia: Drażliwość, osłabienie i zwiększona wytrzymałość fizyczna są powszechne. Utrzymujące się upośledzenie może wpływać na funkcje poznawcze i układ sercowo-naczyniowy.
3. Techniki przeciwko nadmiernemu poceniu
W pakiecie: intensywny trening, sesje w saunie, dresy lub gorąca joga.
Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynieść nawet kilka funtów w ciągu jednego dnia.
