Nawyk, którego należy unikać Dlaczego boli Delikatna zamiana
Omijanie wody powoduje tworzenie się kryształków odpadów Pij 8 szklanek dziennie
Lizaki przeciwbólowe powodują zapalenie filtrów Najpierw spróbuj ciepła/lodu
Słone posypki powodują wzrost ciśnienia Zioła dla ożywienia
Słodkie łyki powodują cukrzycę Wody z dodatkami
Spodenki do spania powoduje spadek prędkości 7-9 godzin w nocy
Zapadanie się na krześle powoduje otyłość 30-minutowe spacery
Palenie papierosów powoduje blizny na naczyniach Żuj gumę zamiast tego
Łyk alkoholu odwadnia rdzeń Wieczory z koktajlami bezalkoholowymi
Przetworzone paczki powodują nadmiar minerałów Świeże mieszanki warzywne
Góry mięsa zakwaszają krew Przełomy białkowe roślinne
Dla stałych kroków:
Krok Działanie Uwaga dotycząca bezpieczeństwa
Inteligentne nawadnianie Śledź aplikacje dotyczące spożycia Dostosuj do aktywności
Mapa posiłków Planuj cotygodniowe zielone warzywa Konsultuj diety
Uważny ruch Zwiększ do 150 min/tydzień Stopniowo zwiększaj tempo
Sprawdź badania laboratoryjne Roczne badanie krwi/moczu Klucz do Ryzyko
Rozmowa z lekarzem Udostępnij nawyki wcześnie Porady krawców
Możesz się zastanawiać: „Czy naprawdę mogę to odwrócić?”. Wczesne zmiany są obiecujące, ale słuchaj swojego ciała. Zawsze konsultuj się z lekarzem – zwłaszcza w przypadku chorób – ponieważ zmiany te oddziałują na siebie w wyjątkowy sposób. Gotowy na pierwszy łyk?
Odzyskaj witalność swoich nerek już teraz
Porzucenie tych dziesięciu może uciszyć problem: nawodnienie płynie, ciśnienie spada, energia rozkwita. Nauka zwraca uwagę na ryzyko kamieni nerkowych spowodowane odwodnieniem, blizny po paleniu i wiele innych. Nie pozwól, aby subtelne obciążenia ukradły Ci kolejny świt. Wybierz jedną zamianę – woda zamiast napoju gazowanego, spacery zamiast przewijania – i zapisz to w dzienniku. Pomóż przyjacielowi, który zmaga się ze zmęczeniem; podziel się tym pobudką. PS Napar z ogórka i mięty? Nawilża, zapewniając relaks niczym w spa, którego nigdy się nie spodziewałeś!
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki.
