Aby utrzymać tarczycę w optymalnej kondycji, uwzględnij w swojej diecie następujące produkty:
Tłuste ryby (bogate w kwasy omega-3 i jod): łosoś, sardynki, makrela
Jajka (dobre źródło selenu i białka)
Orzechy i nasiona: pestki dyni, orzechy brazylijskie, siemię lniane
Wodorosty (bogate w jod – spożywać z umiarem)
Owoce bogate w przeciwutleniacze: jagody, jabłka, kiwi
Podsumowanie
Twoja dieta odgrywa istotną rolę we wspieraniu (lub utrudnianiu) zdrowia tarczycy. Minimalizując spożycie tych 6 produktów zaburzających pracę tarczycy i koncentrując się na diecie bogatej w składniki odżywcze i opartej na pełnowartościowej żywności, możesz zrobić duży krok w kierunku równowagi hormonalnej i lepszego samopoczucia.
Jeśli masz problemy z tarczycą, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie.
