Czego należy unikać?
Sprawdzanie telefonu komórkowego w łóżku: aktywuje umysł i generuje niepokój.
Jedzenie ciężkiej lub bardzo późnej kolacji: utrudnia trawienie i może zaburzać sen.
Wykonuj intensywne ćwiczenia tuż przed snem: najlepiej zrobić to co najmniej 3 godziny wcześniej.
Dłuższe drzemki po południu: jeśli potrzebujesz drzemki, nie pozwól, aby trwała dłużej niż 30 minut.
Dodatkowe wskazówki
Używaj kojących zapachów, takich jak lawenda, na poduszce lub w dyfuzorze.
Sypialnia powinna być przeznaczona wyłącznie do spania lub odpoczynku; nie pracuj tam.
Jeśli nie możesz zasnąć po 20 minutach, wstań, zrób coś cichego i spróbuj ponownie.